（Photo from readmoo）

「拖延者信条：
1. 我必须做到完美。
2. 我做的每件事都应该轻易进行，毫不费力。
3. 甚幺都不做比冒险后失败收场来得安全。
4. 我不该为自己设限。
5. 做不好就乾脆别做。
6. 我必须避开质疑。
7. 如果我成功了，有人会受伤。
8. 我不能失去任何东西或任何人。
9. 依循别人的规定，就表示我让步，失去掌控。
10. 这次做好，以后每次都得做好。」
──《拖延心理学》）。

大家对拖延的情境想必不陌生，但是否深究过原因呢？今年一月出版的《拖延心理学》告诉读者：「做事迟缓的倾向既非恶习，也不是品格缺失，而是一种由恐惧引发的心理症候群。」

两位作者珍．博克（Jane B. Burka）与莱诺拉．袁（Lenora M. Yuen）皆为心理医生，她们率先在加州大学柏克莱分校开设拖延团体治疗课程。书中提到，课程开始后四周，一位学生惊讶地表示：「拖延就像蒲公英一样，你拔掉它，以为永除后患，结果发现它是如此地根深蒂固，很快又长出来了。」

此书鼓励大家不带有批判或责难的观点，来探索和了解自己的情绪、生理和社会因素对拖延的影响。

百年千书，陪你阅读经典好书。
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