月饼篇4‧双黄莲蓉月饼 每次限食16个!营养师提醒:食月饼

发布时间:2020-07-16 编辑: 查看次数:252

月饼篇4‧双黄莲蓉月饼 每次限食16个!营养师提醒:食月饼双黄莲蓉月饼 每次限食1/6个(资料图片/明报製图)月饼篇4‧双黄莲蓉月饼 每次限食16个!营养师提醒:食月饼营养师提醒,食月饼宜饮无糖饮料。(资料图片)月饼篇4‧双黄莲蓉月饼 每次限食16个!营养师提醒:食月饼月饼篇4‧双黄莲蓉月饼 每次限食16个!营养师提醒:食月饼

双黄莲蓉月饼够传统,依然好多人爱吃,不过,双黄莲蓉月饼的脂肪、热量、糖分偏高,卫生署提醒大家,吃双黄莲蓉月饼谨记留意分量。英国注册营养师潘仕宝亦提醒,食月饼时宜饮无糖饮料,避免吸收大量糖分。

脂肪:1个双黄莲蓉月 = 8茶匙油

根据卫生署卫生防护中心网站资料,1个约190克的双黄莲蓉月饼,含有约40克脂肪,相当于8茶匙油。

就算冰皮月饼的脂肪含量稍低,不过,1个重约180克的冰皮月饼,也含有约25克脂肪,即约5茶匙的油分。

热量:1个双黄莲蓉月 = 3碗白饭

1个约190克的双黄莲蓉月饼,热量高达800千卡,约等于3碗白饭!一般成年人每日需要摄取热量约2000千卡,因此1个双黄莲蓉月饼所提供的热量已超过一顿正餐的需要。

糖分:1个双黄莲蓉月 = 12茶匙砂糖

1个双黄莲蓉月饼,糖分含量高达60克,等于约12茶匙砂糖。

每次限食1/6个月饼

故此,卫生署建议,每次进食月饼,不宜多过1/6个,而且只宜间中浅尝,每星期不应吃多过3次。

食月饼 避饮汽水果汁

英国注册营养师潘仕宝亦提醒,吃月饼时宜选择无糖饮料,如清水或清茶,不宜饮汽水、果汁等高糖饮品;亦不宜一次过进食太多月饼和水果,避免吸收大量糖分。

知多啲:1个双黄莲蓉月 = 步行2小时40分钟

一个重约190克双黄莲蓉月饼的热量约为800千卡,进食之后,需要做多少运动才能消耗?网编以卫生署资料,按体重为60公斤的成年人计算,得出以下结果:

‧平地跑步(11分钟跑完4个足球场约1.6千米):约100分钟(即约1小时20分钟)

‧步行:约160分钟(即约2小时40分钟)

‧跳绳:约80分钟(即约1小时20分钟)

整理:何芍盈 cyho01@mingpao.com

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