经前便秘 黄体激素作怪！

中医指出，其实经前便秘的主要原因，是因排卵前后，身体会分泌黄体激素，以减缓子宫收缩引来的痛楚，但同时，黄体激素会抑制肠道的收缩运动，导致粪便无法畅顺排出。

中医教授 5招通宿便方法

注册中医师许懿清指出，经前可能会有乳房胀痛、腰痠、肚胀、情绪波动、便秘、肚泻、生暗疮等问题，以上统称为经前紧张综合症，症状因人而异，成因也各有不同。以下教授大家各种解决便秘方法！

1. 吃番薯镇静神经

只要没有胃酸倒流或过多的问题，经前有便秘问题的人宜吃番薯，特别是橙色番薯，除了胡萝蔔素高外，维他命B族含量也高，有效镇静神经、稳定情绪，纾缓经前浮躁的心情。

2. 按压血海穴

血海穴位于大腿内侧，屈膝正坐后从膝盖上面约三指宽的穴位，按下去会有酸痛感。此穴位对女生非常有用，主治月经不调、痛经等问题，是妇科和与血有关的疾病的要穴，能够调血、理血、引血，中医指出对便秘、腿部水肿有改善作用。

3. 喝花果茶

大家都知道火龙果有通便之用，近日就有中医推介经前便秘可饮「玫瑰花火龙果水果茶」，将半个火龙果切粒，与10克玫瑰花放入保温瓶，以热开水沖洗一次，再注热水焗5分钟便可。于经前3-7日饮用可以清热通便，不过注意月经期间不宜饮用啊！

4. 奇亚籽

奇亚籽为新兴超级食物，是鼠尾草种籽，纤维量非常高，每100克含约34克纤维，有助肠部蠕动。可以即食，也可加入食物或饮品中。

5. 饮水！？

别以为常说多喝水没有用，其实喝水对身体非常好，亦有排便作用！晨早起床未刷牙前饮 1 杯温水，趁气血未动，温水可顺势直达较远的肠道。